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孝感英皇国际dj_健身动作不标准,也不一定会受伤,健身受伤要满足四个条件

时间:2020-01-10 18:05:14 点击:3310次

孝感英皇国际dj_健身动作不标准,也不一定会受伤,健身受伤要满足四个条件

孝感英皇国际dj,个人其实比较反感那些抓着动作标准不放的人,别人做个动作,也不管重量和器材,上来就是动作不标准还不如不练之类的话。

这种以动作标准为主要参考的人,都会用两套说辞来说明动作标准的重要性,第一是会养成习惯,第二是会受伤。

这里我来一一解答一下,不标准的动作不会养成习惯,只要别人指出来或者自己意识到,很快就能纠正。

第二,健身动作不标准就一定会受伤吗?不一定,很多人其实没有满足受伤的条件,也就是不具备受伤资格。

健身动作不标准会在哪些情况下受伤呢?

徒手深蹲很少有把膝盖蹲废掉的人,那是因为徒手深蹲没有重量,哪怕动作很不标准,但是关节依旧可以承受,所以不会受伤。

但是负重深蹲就特别容易伤到膝盖,这就是由于不标准的健身动作不具备负重能力,重量一大关节磨损和肌肉扭拧就会加剧,所以动作不标准前不要搞大重量。

为什么膝盖内扣做徒手深蹲不伤膝盖,但是跑步却伤膝盖呢?因为深蹲你可能做三四十个就做不了了,但是跑步往往一跑就是半小时。

时间长了之后,膝盖稳定性就会慢慢下降,关节稳定一下降,关节受伤就很容易了。所以动作不标准的时候训练不要贪多。

爆发性动作特别依赖动作标准,因为爆发性动作你其实可以看做一个瞬间负重动作,这个负重主要是由于惯性冲击带来的。

比如击掌俯卧撑容易伤肩膀,那就是由于你手肘外撇比较严重导致的,同时你的肩关节稳定性还没有那么高。所以爆发性动作一定要动作标准。

很多农民工都有腰肌劳损的毛病,这主要就是由于腰肌反复被伤害的原因。也有些人跑步太频繁也会导致膝盖和脚踝不适。

所以我们建议新手学动作的时候,多安排休息,不要非常勤于训练,其实在你动作还不标准的情况下,休息恢复是对身体的一种保护。

如果你没有满足这些条件,健身也属于养生练法,既不上重量,又不搞爆发,还不长时间,更不高频率,那你动作不标准也不会有问题。

具体因人而异,如果想练好的话,动作标准还是很重要的。

作者:强硬健身

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