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少林八极拳基本功之铁头功和臀部功

时间:2019-12-03 08:55:43 点击:1338次

少林八极拳基本功之头部功(又名铁头功)

“头为全身之首领,诸阳之会聚其中.练成肉头硬如铁,撞碎顽石万千层。”

1.以双拳击打头部,左右拳交替击打(图10-95 ).每日早、中、晚练习三次,开始时每次击打40拳左右,以后可逐渐增加击打次数.

2.以木槌击打头部(图10-96, 97),以不感觉疼痛为度。

3.头戴帽子或以布包头,以头橄击砖墙,力量由轻到重(图10-98).

臀部功(又名老虎坐山功)

1.悬吊沙袋一个,内装黄沙,重量适中,以臀部撞击沙袋,使其能摆起一定角度(图10-99 ),每日早、中、晚练习三次,侮次撞击100下左右,坚持练习,逐日增加次数,直至每天能撞击1000下左右。

2.以臀部撞击砖墙或石块(图10-100),每天早、中,晚练习三次,每次撞击1000下左右,坚持练习,逐渐增加次数,直至每天能撞击1000下左右.

3.准备较大的石块一个,下宽上窄,每日早、中、晚三次以臀部坐击石块(图10--101),每次坐击100下左右,坚持练习,逐渐增加次数,直至每天能坐击1000下左右。

练习时注意内气固足全身,气力合于丹田,发于臀部,要坚持循序渐进的原则.

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